ちょっと今回4コマ用意出来なかったので、Instagramで更新しているダイエット関係の絵や投稿の一部を紹介します～！

ほぼ毎日更新なので、興味ありましたらぜひフォローしてみてくださいね。

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今回は、10月15日～10月20日の食材購入記録を更新しました。
しょっぱなから飛ばしすぎてしまって、不安しかないです！
この贅沢に慣れてしまわないように気を付けなければ…。

★やらかした感のある食材購入記録


家焼肉すると余ったお肉で次の日とかに簡単な肉野菜炒めとか作れるから、そうめちゃくちゃコスパ悪いわけでもないんですけど…。
でも予算的にはオーバーしちゃってるので気を付けないと！


それでは～！

眠くなると退行してほぼ幼児化する私です。

幼児やからな、眠いと思ったら寝てしまうんやで…。

でも基本的には一緒に寝たいです。

特にこの寒くなってくる時期は、ぽかぽかな夫にしがみついてぬくぬく眠るのが至高です。

たまに猫さんが布団に入ってくるのも最高。

↓これちょっと欲しいな…。

布団とかにしがみついて寝る癖があるので、こう…体が布団から出てしまって寒いときがある…。

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あまりにも寝付きが良すぎて最近は「夫が一緒じゃないと眠れない」って言っても「嘘つけ！」って言われるようになりました。

こんにちは、えむこです。

ちょっと筋トレでハッスルしすぎて体力が尽きてしまったので、更新お休みします。

夫が連休に入るため、もしかしたら今週は金曜くらいまで更新不安定かもしれません…。

（ストックとかもう全然なくてごめんなさい…！）

↓この時のやつ！

それでは～！

↓お休みでもInstagramは稼働中！

今日の体重＆体脂肪はインスタで！（公開時間は未定です）

昨日はメンタル危ういところに、職場でHSP的に地獄でしかない状況になって、ただでさえキツいところにトドメを刺すような感じだったんですが、仕事終わりの筋トレで無事に持ち直しました。

筋トレはセロトニンとノレアドナリンの分泌を増やすからメンタルにいいって聞くけど、本当だなーって。

トレ直前まではウツウツしてたし、イライラもあったんだけど、休息明けのトレで以前より負荷を重くしても全然動けることが分かってからはもう楽しくなってきちゃって！

トレ終わる頃にはニッコニコでした。

いやーつよい。メンタルにつよいわ、筋トレ！

（体にも緊張とストレスによるダメージはあったから途中吐きそうになったけど…無理は禁物！）

今後も適度な休息を心がけながら、ハッピートレーニングライフ謳歌していきたいと思います！

トレ後の補給に初めてザバス飲んでみたんだけど、美味しかったし楽でした！

トレ後の糖質ってやばいくらいに効く…。

コンビニだとそこそこ高いので、まとめ買いしようかなーって考えてます。

トレ前はこっち。

BCAAもいい感じ。めっちゃ気持ちよく汗かけました！

いつも応援ありがとうございます！

メンタル危うくさせてた考え事の諸々に関しては、仕事終わりの夫にヘルプLINE送ったら即帰ってきてくれて、話聞いてもらったのでだいぶ楽になりました。

筋トレも素晴らしいけど、いつも一番のメンタルケアになるのは夫っていう。ありがたいです。

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今回は、10月15日～11月14日の1ヵ月献立を公開しました。
今までの1ヵ月献立とは大きくスタイルが変わり、一週間ごとの献立（選択制）と、買い物リストが新たに加わっています。
予算の算出はこれまで通り。

便秘、つらいですよね。

体はむくむし、お腹は張るし、ウエストがパァンだし。

なるべく予防出来るように気をつけているけれど、それでも「冬眠中のヒグマかよ」ってくらい頑固な便秘になってしまったり…。

最終的に頼れるのは炭酸マグネシウムとトイレの神様です。

でもそこに至らないくらいのレベルの便秘なら、上に挙げた食品が結構効くと思うので、ダメ元で試してみてくださいね！

よき腸活を～！

ルイボスティーはマグネシウムが豊富だから便秘にも◎

ただし飲み過ぎると下すので注意です…！

このシリーズを実家からいっぱいもらったので、いざという時には頼ろうと思います。

それ以外にも普通にカレー食べたくなったら食べようっと！

コレウスフォルスコリは寝る前に飲むと翌朝が安心。

いつも応援ありがとうございます！

交際中に夫に「太ってる人の基準」について聞いた過去記事↓

冗談だと思ってたけれど、まさか本気だったとは…。

もしかして、痩せてお腹の肉がなくなったら捨てられる…！？　と一瞬思ったけれど、夫いわく「腹肉がなくてもえむこであることに変わりは無い。腹肉は惜しいけど」とのことです。ノロケ失礼！

なお、まだ腹肉がっつり居座っている模様！

さすがにこのbeforeの時よりはちょっと減りましたが…。

最近職場の社員さんとダイエットトークするのですが、社員さんはこちらを導入したそうです。

見た目もすごくスッキリしててキレイだったので、私もやってみようかな…。

たるんだお腹とお尻をどうにかしたい。

夫の愛する腹肉、だる尻とさよならバイバイしたいんやで！

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ダイエットは継続こそ力なりで、毎日の積み重ねが大事だし、「いつかやろう」ではなく「今やろう」がとても大事。

今すぐの結果ではなく、長期的な視点で物事を見ることも必要だから、自然と先々のことを考えて動くようになりました。

ていうか、先送りしていたら生活が破綻する。

今まで先送り分を片付けていた時間にダイエットのためのタスクが入り込んだので、先送りするための余裕がどこにもなくなりました…！

や…やるしかない…！

でもそれが苦にならずに、たいしたストレスでもなく続けられているのは、２ヵ月間のダイエットで培われたダイエット精神のおかげかなと思います。

（単純に、自分のためだからというのもあるのかも…）

何にしろ、今まで先送りしまくっていたお皿洗いも、洗濯も、掃除も、スキマ時間でサッとするようになってきたので生活が整っていい感じです！　フットワーク軽くなった！

一方で、なんかどうしても先送りしてしまうことも、あるといえばあります…。

でもそれは何かよほどそれをするのが辛い理由（体力的に無理とか、精神的に何かキツいものがあるとか）がある場合が多いので、そういうときは無理をせずに避けたりできるタイミングまで見送ったりしています。

ダイエットは無理も禁物ですし、ストレスが一番の大敵ですので…！　ゆるゆると、コツコツとね！（それを許してくれる夫には感謝が尽きません）

－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－

朝と昼の自炊をどっちかコレにしてみたいなぁ。

トレ翌日はタンパク質を欲するからか異様にパン食べたくなります。

今はひたすら我慢してるけど、これなら食べられそう。時短に繋がるし…。

お試しもあった！

ロールパン、バジルパン、ごまパン、大豆パン、ホワイトミックスピザ、豆乳クッキー、ミルクチョコレートのお試しセットです。

2,780円…常食にはできないけど、「どうしてもパンやクッキー、チョコ…そしてピザが食べたい！！！」という時の救世主にはなりそう。

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★どクズ時代の婚活しくじり黒歴史まとめはこちら
いつも応援ありがとうございます！

自分の体の状態を毎日チェックするようになってから、今までちぐはぐに感じていたメンタルと体が少し繋がった感じがあります。

訳なくイライラすると感じていたのが実は糖質不足から来るものだったとか、ちゃんと体調を整えたらメンタルも安定するとか…。

自分を甘やかすことは以前ほどできなくなったけれど、かわりに自分を大事にすることができるようになったと思います。

サブブログ「猫とお部屋と節約ゴハン」更新しています！

今回は、10月の貯蓄額公開記事を更新しました。

支払いを整理したり、支出を見直した結果、結構な金額を貯金することができました！

次は資産運用を視野に入れています。

私達夫婦はコンビニおでんが大好き。

シーズンになると週3で食べることもあったくらいにコンビニおでんを愛してやみません。

そのマイラブスイートおでんが…今年は…全然見かけないんですが…！？！？！？！？？

クッ…新型コロナめ！　我々のささやかな喜びすら奪うというのか…！？

セブンはチルドおでんはあるんですけど、違う違うそうじゃそうじゃない…自分で選べなければ意味が無いんだ……。

最後のロー○ンで売ってなかったら、もうチルドおでんを買って温めて食べようか…なんて覚悟までしていたのですが、結果的に無事に買えてよかったです。ほんとに…。

ところでロー○ンのおでん、なんかめちゃくちゃ美味しくなってませんか！？

こんなに美味しかったっけ！？　って夫と顔を見合わせました！

こんにゃくは柔らかくてしっかり味がしみてるし、大根もお出汁の香りがふわっとかおってホクホク美味しい…卵は濃厚な黄身が口でとろけて最高だし、厚揚げ豆腐もトロトロで感動的ななめらかさなんだが……！？！？

1年ぶりという補正がかかっているにしても、美味しすぎない？？？　なんなの？？？　週4で食べるよ？？？　だからどうか売り続けてください……

★私が食べたおでんの具については10/13のInstagramにて！　♥＆フォローよろしくです！

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