元彼が消滅したヲタ彼女でぃーぷろぐ

元彼の消滅、地獄の婚活を経て、今は新婚1年目の主婦やってます。ゆるい日常ネタから持病のウツのこと、ヲタ趣味のことなど幅広く4コマにしています。

カテゴリ: えむこの日常


ちょっと今回4コマ用意出来なかったので、Instagramで更新しているダイエット関係の絵や投稿の一部を紹介します~!
ほぼ毎日更新なので、興味ありましたらぜひフォローしてみてくださいね。

日々の投稿内容こんな感じです↓
IMG_0125

運動内容の報告と一枚絵日記や…

IMG_0122
食べたものの内容や…

202010211
その日の体重グラフや変動などを毎日UPしてます!

体組成計側があった時はこんな感じでUPしてみたり

IMG_0129
恥しか無い着画も…あります…!!



日々の変化見ていってやってください~!

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ウツと筋トレ
セロトニンは大事だよねって話


昨日はメンタル危ういところに、職場でHSP的に地獄でしかない状況になって、ただでさえキツいところにトドメを刺すような感じだったんですが、仕事終わりの筋トレで無事に持ち直しました。

筋トレはセロトニンとノレアドナリンの分泌を増やすからメンタルにいいって聞くけど、本当だなーって。

トレ直前まではウツウツしてたし、イライラもあったんだけど、休息明けのトレで以前より負荷を重くしても全然動けることが分かってからはもう楽しくなってきちゃって!

トレ終わる頃にはニッコニコでした。

いやーつよい。メンタルにつよいわ、筋トレ!

(体にも緊張とストレスによるダメージはあったから途中吐きそうになったけど…無理は禁物!)

今後も適度な休息を心がけながら、ハッピートレーニングライフ謳歌していきたいと思います!


トレ後の補給に初めてザバス飲んでみたんだけど、美味しかったし楽でした!


トレ後の糖質ってやばいくらいに効く…。
コンビニだとそこそこ高いので、まとめ買いしようかなーって考えてます。

トレ前はこっち。


BCAAもいい感じ。めっちゃ気持ちよく汗かけました!


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メンタル危うくさせてた考え事の諸々に関しては、仕事終わりの夫にヘルプLINE送ったら即帰ってきてくれて、話聞いてもらったのでだいぶ楽になりました。
筋トレも素晴らしいけど、いつも一番のメンタルケアになるのは夫っていう。ありがたいです。



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ダイエット中に起きやすい
もう最後は神か炭酸マグネシウムやで


便秘、つらいですよね。

体はむくむし、お腹は張るし、ウエストがパァンだし。

なるべく予防出来るように気をつけているけれど、それでも「冬眠中のヒグマかよ」ってくらい頑固な便秘になってしまったり…。

最終的に頼れるのは炭酸マグネシウムとトイレの神様です。

でもそこに至らないくらいのレベルの便秘なら、上に挙げた食品が結構効くと思うので、ダメ元で試してみてくださいね!

よき腸活を~!



ルイボスティーはマグネシウムが豊富だから便秘にも◎

ただし飲み過ぎると下すので注意です…!

ダイエット中のレトルトカレーなら大塚食品のマイサイズ!

このシリーズを実家からいっぱいもらったので、いざという時には頼ろうと思います。
それ以外にも普通にカレー食べたくなったら食べようっと!

コレウスフォルスコリは寝る前に飲むと翌朝が安心。

最近は夫も飲んでます。


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便秘だけはほんと辛い…。解消されたらしばらく下し気味になるのもつら…。
やけくそみたいに食物繊維摂ってますよ。



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えむこ  profN
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受付で毎回この会員証を提示する私の心情よ…。

「この凶悪なデブが最も醜かった時期のおまえの姿だ」という自分への戒めとしています。

びっくりするほどトレーニングはかどるで!!


なお、家に帰ってから鏡の前でめちゃくちゃ笑顔の練習をした模様。

今はこの写真の時より4キロ痩せてるんで…多少は人相も変わってマシになってると思います……笑顔も練習したし……おかげで別の機会で証明写真撮った時にはそこまで悪っぽくはなかったです……ていうかもはや別人………



こんなんあるんですね!

多分私の表情筋、死んでるんやわ…!

目の下のクマが酷いのも写真写りが地獄な原因の1つかも。

買ったきり全然使ってなかったコレを今日から使おう…


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1コマ目の写真館の時、やたら顔がデブいなーと思ってたんですが、どうもその時期ずっと飲んでたステロイドの副作用だったっぽいです。
私も「これ以上飲まない方が良い」と医師に言われるまでステロイドだと気づかなくて…。
辞めてからはだいぶスッキリしたのですが、その後普通に太ってまん丸顔になりました!
今はちょっとシュッとしたけれど顎肉が落ちません……



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祖父はまだまだ入院中ですが、週に1度、特例ではありますが一時帰宅することができます。前回はもう覚悟を決めなければ…というくらいの状態での帰宅でしたが、今回は…!

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入院中の祖父が一時帰宅したよ
戦争を乗り越えた世代の強さよ…


※マスク省略して描いてます!

2度目の一時帰宅を果たした祖父は、意識もハッキリしていて、とても元気でした!

おかしいな、病院からの前情報では「食事は一口、二口しか食べられない」とあったんだけど…めっっちゃ食べるやん!? そんないきなり食べて大丈夫!? ってくらい食べるやん!! ええこっちゃ!

時々、頭の中が迷子にはなるみたいだけど、よく喋るし、曜日の感覚もわりとしっかりしてるようです。

本人曰く、食事を取ろうとしなかった頃は「もう生きていてはいけない」と思い込んでいたようで、早くあの世に行こうと思って食べずにいたそうです。

ところが一時帰宅の2日前の朝、急に「いや、儂は生きよう!」と思ったそうです。

そこからはもう、みるみる元気になったようで…!

いやはや、よかったよかった!

祖父と会うときにもマスクは必需品。
51枚399円です。夫と私の分で、2つ買いましたー!

沢山食べられない時は、こういうハイカロリー食品が役に立ちますよね。

1個で150kcalです。便利~!


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ずっと家で看るというのは今の祖父の状態から言って難しいけれど、一時帰宅の際にはなるべく家族揃ってワイワイできたらいいなって思っています。




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ついに! 体重が開始からマイナス5キロになりました!!!

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体重マイナス5キロ達成しました!!!
やったるでええええええ!

というわけで、今年のやりたいことリストにも入っていた「マイナス5キロ」無事に達成しました!


ヒャッホー!! やったぜー!!!!! これがワイの本気やー!!!!!

実際もっとがっつりカロリー制限したらもっと早く痩せるんだろうけれど、今回のダイエットは「キレイに痩せる」ことが第一条件なので、このペースでもう十分、万々歳です!

ていうか地味にめちゃめちゃ嬉しかったのが、諦めていたボトムスがまた履けるようになったこと!

仕事用のパンツだったんで、履けなくなってめっちゃ困ってたんですよ。

もう新しいの買うしかないかな…でもウエスト入るか怖いな…ウエストゴムにしようかな…なんて思ってました。

この辺とか最高。年末年始に来るであろう連勤用に1本買っておいてもいいかも。


そんな感じで「また1着、服をダメにしてしまった…」と思っていたのですが、このたび見事復活! しまして! 私の仕事服事情も改善されてハッピーハッピーです!

この調子で、実家に置いてきた着れなくなった服達がもう一度着られるように、体重51キロ目指します!

あとマイナス8.3キロ! 頑張れ私! フォトウエディングも近いぞ! 頑張れ頑張れ!!

ダイエット中の同士も、頑張れ~~~!!!!

それでは~!

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生理が来てくれたら一気に痩せモード入れるのですが…遅れてます……
ダイエット中はどうしても不順になりやすいですよね。
飛んでしまわないことを祈ってます💦(体温ガクンと下がったので妊娠の可能性はほぼなさげです!)



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深夜番組でたまたま見かけた、IKKOさんによる泡パックのススメ。半信半疑でやり始めたら効果は抜群で、私の肌の変化に気づいたパート同僚のAさんも試してみたところ…!?

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たった3分で美肌に劇的変化!IKKOさんの究極泡パック!
これガチでオススメ! 試したら泡パックを布教せずにはいられない!

深夜番組で、ぺこぱのお二人がIKKOさんに美容法をレクチャーしてもらっているのを夫と見ていたんですが、パッと見て分かるほどお二人の肌が美しくなったのを見て、私も試してみました!

そうしたら、驚くほど肌のトーンが明るくなって、くすみなんかも消えたんです!

続けているうちに毛穴も引き締まるようになってきて、今ではもう泡パックなしでは暮らせません。

そんな私のお肌の変化に気づいたパート同僚のAさん。

泡パックの方法を知って、早速その日の夜から試してみたところ、なんと久しぶりに会う友達に「えっ!? 肌白くなってる!!」と驚かれ、褒められたそうです!

私も実際Aさんにお会いして、お肌がとてもキレイになっているのに驚きました!(元々キレイな方ですが、更に美しく…!)

今ではAさんも、この泡パックにハマってるそうです♥

~泡パックの手順~


  1. 石鹸や洗顔フォームを泡立て器やネットなどでしっかり固めに泡立てます。
  2. 肌をこすらないようにそっと顔に泡をまんべんなく乗せます。小鼻の周りなどしっかりと。
  3. 3分待ちます!
  4. こすらないようにスポンジやタオルなどで優しく泡を落とします。(※私は弱めのシャワー)
  5. 蒸しタオルでお肌を温めたらfinish!

とっても簡単なのに、泡を落とした瞬間から肌の明るさを実感します。
夏のダメージを引きずりがちな秋のお肌を、ぜひ泡パックで癒やしてあげてください~!


石鹸や洗顔フォームは特別なものでなくてOK!!
私のお気に入りはこちらです。固くてきめ細かい泡ができるのでパックしやすい!

明日から始まるお買い物マラソンではこちらを購入するつもりです!

通常は購入金額が3980円以下だと送料が発生するのですが、こちらのセットは3000円で送料無料!
ローションやゲルパウチ、そしてきめ細やかな泡にかかせないネットもついているので、泡パックのスタートにもバッチリ◎!

Aさんはこのタイプの泡洗顔を使用しているそうです。泡立てる必要が無くて楽なのだとか!


それでは~!


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私がこの泡パックではしゃいでいたら、夫が「たまにはテレビの情報も役に立つやろ?」ってドヤ顔してました。



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ダイエット中あるある…かもしれない現象。あてどない欲求の行き先というか……。……お菓子食べたい……。

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多分ダイエットあるあるな現象
どうせ夢ならもっとハイカロリーなもん食べてろよー!

というわけで、夢の中でもストイックに和菓子食べてる私でした。

いや、和菓子も大好きだし、今一番食べたいものは高級羊羹ですけども!!

はぁああ……とりあえずフォトウエディング過ぎたら……ご褒美にひとつくらいはお菓子食べるんだぁ……。

ナッツとドライプルーンとラムネとビーフジャーキー以外のおやつ食べるんだ……。

↓羊羹って非常食になるくらいカロリーしっかりあるんですよ…


水ようかんもすここのこ!

夢でいいから食べたいよ!

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ほんとお菓子…食べてないですねぇ…ブドウ糖95%ラムネとか寒天ゼリーくらいしか…



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10月に入りました! ひとつめの目標地点であるフォトウエディングまであと少し! 追い込みがどこまで効くか勝負です!

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10月!ダイエットの進捗報告と目標!
コツコツ地道にストイックに…!

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なんやかんやで気がついたら4キロ落ちてました!

でも今回は体重はあまり重視していなくて、体の引き締めの方を大事にしてやってるので、体の変化の方が嬉しいです!

二の腕! ちゃんと筋肉戻ってきましたー!

数週間のトレーニングでは筋肉はつかないって言われてるんですけど、マッスルメモリーなる現象があるらしく、過去の筋肉量を体が覚えていると早く筋肉がつくとかつかないとか。

地味に二の腕は何回か鍛えていて、特に鍬や木槌なんかを振るっていた頃には割とムキムキになっていたので、その頃の筋肉を体がまだ覚えていてくれたのかもしれません!

筋肉は! 裏切らない!!!!

3キロ減った辺りから、よく会う人に「痩せたね」って言われるようになりました。

自分でも服を着たときの体のラインが違うなーっていう風に実感しています。

特に肩の辺りが! なんかスッキリしてる! ジブリのおかみ的な肉感がない!

そのほか、お腹の肉も結構減ってきました。まだまだたぷたぷですが…! 地道に頑張っていきます。

↓ダイエットに役立つ遺伝子検査、DHCもやってるんですね!

結果に沿って自分の遺伝子に合うサプリも届けてくれるそうです。
自分に合ったサプリメント選びって結構大変だから、それだけでも価値がありそう…!
10月中に1回やってみたいなぁ…!


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生理前の食欲がエグいです! 眠気もひどいです!
男の人は変わらないペースでダイエットもトレーニングもできていいなぁ…!



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財布を落としました。よりによって、一番お金が沢山入ってるタイミングで落としました。グッバイ支払い用のお金、生活費、そして私のお小遣い…。

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財布落としたった!!!!!!!!!
厄落としできたと思うことでしか慰められない


支払うはずだったお金は私の個人口座から補填だよチクショウ!!!

そして厄落としできた…と思ったこの日から連日で私は出勤中にゲリラ豪雨に遭ってずぶ濡れになったりベッドから落ちて足の甲を捻挫したりと、とにかくろくな目に遭ってません。

なんか憑いてますかね\(^o^)/


それでは~!


厄除けグッズ、買った方がいい…?
ココペリちゃんかわいいよね。

来年、本厄やし…来年になったらこれ買おうかな。七色かわいい。




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祖父に関しては、もう96歳という年齢のため、「転んだだけでも致命的」と看護師さんに言われています。
今も入院中ですが、容態は少し持ち直したものの意識は朦朧としているみたい…。
新型コロナのせいで面会にも行けないのがつらいです。




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下半身メニューより上半身メニューの方が鬼感あります。ていうか何年もペンより重たい物を持ってない人間がいきなり3キロのダンベルを使う無謀よ! 腕バッキバキ!

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ハードな筋トレを終えた後の感情…
感情の湧き上がる余裕ないよ

人間、本当に限界を超えたら「無」になるんですね…。

ある意味無我の境地と言えるかもしれない。

ただそこに私という体がある。ただそれだけ…。

このダンベルを含んだいくつかの上半身用メニューをこなした後、見事に腕が上がらなくなりましたが、不思議と清々しい気分でした。

この清々しさは限界ぶっちぎらないと得られないようなので、今後もストイックに限界をぶち破り続けたいと思います。

まあ、追い込んでくれる人いないと難しいんですけど…!

それでは~!


夫に、「ダンベル買うならこういうのにして」って言われてます。

重量可変式。これなら私も夫も使えるし、家にダンベルが増えなくていいとか。
でも値段…値段…!!!

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全身筋肉痛でフラフラしすぎてベッドから落ち足の甲をしこたまひねった私に応援ポチをいただけると大変励みになります…。


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怪我した左足はテーピングすりゃ筋トレできるってよ! やる!



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最後にプールでちゃんと泳いだのは多分15才くらいの時かな? それから幾年、ひっっっっさしぶりにガチで泳ごうとした結果…

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20年ぶりにプールで泳ごうとしたら
泳ぎ方って忘れないんじゃなかったっけ?

なすすべもなく沈んでいく自分に驚愕しました!

その後しばらくジタバタしていたら、やっとなんとか泳ぎ方を思い出せましたが…!

久しぶりにクロール、背泳、平泳ぎを楽しみました。バタフライをする勇気は無いw

20年ぶりとなると本当に体力、筋力の衰えを如実に感じますね。

25メートル泳ぐだけで息が上がります。

最近やっと50メートルを泳ぐための体力が戻ってきました。

少しずつ健康&タフになるぞー!

それでは~!


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運動はどれもからきしダメなんですが、水泳だけはかろうじて人並みくらいにはできるので、泳ぐのが大好きです。
ハードな筋トレの後のお楽しみタイム!



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気がつけば低糖質食を始めてから1ヵ月が経っていました。さすがに1ヵ月も経つと体の変化なども感じてきますので、その一部を共有したいと思います。

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1ヶ月間続けた低糖質食で体の中から変化した結果…
あん~なに一緒に~い~たのに~…

低糖質食で、米そのものをあまり食べなくなった(特に炊きたての米はもう1ヵ月まったく食べてない)結果…こんな感じの変化が起きました。

脂にうまみを感じなくなったのは低糖質とは関係ないかもしれないのですが、糖分欲しい欲がなくなった頃から、以前みたいに「脂=甘い!」という感覚もなくなったなと思います。

逆に今はキノコとかの旨味成分がめちゃくちゃ美味しく感じるようになりました。

もうずっとキノコ食べていたいよ…。

バチバチの白米党員だった私にこんな日が来るなんて…白米党離党届出さなきゃいけないかな…。

着実に痩せる体に変わっていっているという実感を得つつも、なんだか寂しいような、人生の一部を失った気分でアンニュイな秋です。

それでは~!



冷凍キノコ…便利そうだ……めっちゃキノコ炒め食べたい……

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疲れが…たまってきています……。
疲労回復のためにこの後ちょっとYouTube見ながら運動してきます! 体を動かした方がスッキリしそう!
今も二の腕が筋肉痛でバキバキやけど!




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私は変に凝り性かつ、食べるものにあまりこだわらないところがあるので、糖質制限を突き詰めること自体はそこまで苦にならないのですが…。

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糖質制限の食事写真をトレーナーに見せた結果
トレーナー「気合いと根性で頑張ってください!」

こういうところ来ると本当に気合いと根性って言われるんだ…! って思いました。

ちょっと新しい世界に踏み入った気がして面白かったけど、メニューこなすのがなかなか大変です。

通しで1回やったら次の日は筋肉痛で体中バキバキやで!

でも気合いと根性でなんとかメニューやってます! だんだん楽しくなってくるんだこれがー!

マシンとか! ちょっと興味あったから! 思う存分触れて楽しい!

ダンベルはめちゃくちゃキツい! できればやりたくないけど効果はめちゃくちゃ感じるから怪我しないように頑張る…。


ダンベル何キロ持てる?


街雄さんみたいなトレーナーに会ってみたい…

それでは~!



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今週のスケジュールやっばいけど、トレーニングしてれば細かいことどうでもよくなるから頑張るー!
セロトニンとドーパミンと手を繋いでいくでー。




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