元彼が消滅したヲタ彼女でぃーぷろぐ

元彼の消滅、地獄の婚活を経て、今は新婚1年目の主婦やってます。ゆるい日常ネタから持病のウツのこと、ヲタ趣味のことなど幅広く4コマにしています。

カテゴリ:日常 > えむこの日常


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えむこ   
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フラグに怯え続ける人生…
意識がまだデブのままなんだよね


いつリバウンドで太ってもいいように、LLサイズの服を手放せない私がいるよ。

この不安と恐怖を克服して、新しいサイズの服を買えるようになるまでは、私のダイエットは成功したとは言えないのかもしれません…。

でもいつまでもダボダボ着てるのもみっともないよね!

来シーズンも体型維持出来てたら、新しいサイズの春服買う! 目標に頑張る!


今ほしいなーって思うのはこういうの。

サロペットってチャレンジしたことなくて、1度着てみたいんだけど…。
胸の大きい人には鬼門なんかなと思ったり。
でも一着くらい持っててもいいよなーとか…。

首元のライン気にしなくていいノースリーブマキシすこここ

これのオートミール×BLACKがかわいい。
サンダルで高さ出して、カーディガン合わせたら胸元の体型カバーもできてよき。

来シーズンは憧れのスキニー系買えますように!


LLサイズ卒業するために、意識改革頑張っていくでー!

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まだ若くて細かった頃は、そういやMサイズ着てたなぁ…。
いつからLLサイズに安心と安定を求めるようになったのだろう。
サイズダウンには成功したけど、同じような不安で新しい服買えないって人いるのかな?



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えむこ   
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楽天モバイルの落とし穴にハマった
ナンテコッタイ…



ずっと回線表示が「Rakuten」だったのでめちゃめちゃ油断してました。

後からField Testモードで調べてみたところ、家と家の周辺、通勤路の一部は楽天回線がしっかり入るものの、駅前や残りの通勤路、建物の影などでは楽天回線が圏外になっていたことが判明…。

ちなみに職場はギリギリ楽天回線が入るのですが、微弱なため、パートナー回線の方を優先的に掴んでしまっていたようです。そして楽天回線に自動で戻らないという最大の罠…。

というわけで、楽天モバイルをiPhoneで使いたいと思っている人は以下にご注意ください!
(そもそもiPhoneは動作保証対象外なので、文句は言えないのですが)
  • iPhoneはパートナー回線→楽天回線への切り替えが自動で行われない
  • iPhoneでは使用している回線の種類をアプリで確認出来ない
そして、iPhoneに限らないことなのですが…。

  • 楽天回線が使用しているBand3という周波数は遮蔽物に弱い


建物の中、建物の影、地下や高層階などでは圏外になる可能性が高くなり、その場合はパートナー回線の方を掴んでしまうのでご注意ください。

余談ですが、私の住んでいる地方では、一番大きな駅周辺で屋外なのに圏外という結果に…。

主要道路沿いに基地局を配置しているのかなと思うのですが、主要駅周辺が圏外というのはいただけないですね…。がんばって…。

結論として楽天モバイルはお得なのか?

私は旧楽天モバイルからの切り替えなので、月1,790円3GBから月0円5GB(1年限定)になったので、結果としてはお得になっています。使い方さえ間違えなければ。

1年後も、家と職場のWi-Fiをフル活用して使用ギガ数を1GBまでに抑えれば月々0円はキープ出来るので、使い方次第ではお得になると言えそうです。


一方、現docomoギガライト+ポケットWi-Fi(7GB)の夫は、現状でもポケットWi-Fiのギガを使い切ってしまう状態なので、5GBなんてまず足りないと思います。1年無料キャンペーンにも間に合わなさそうだし…。
というわけで、夫はポケットWi-Fiを解約してahamoに切り替えることになりました。

ahamoもお得だもんね! ともあれこれで、我が家の通信費はだいぶカット出来そうです!


★楽天モバイルで回線を判別する方法(Android)



★iOSで確認する方法(こちらの記事が分かりやすかったので紹介します)






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使う前にしっかり調べないとアカンですね…。
最近こういう失敗が多いので、もっと事前リサーチ徹底していきたいと思います。


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※元記事では「いつも同じ大きい鞄」以外にも大人のADHD傾向を示す特徴が挙げられており、鞄だけで大人のADHDと判断するわけではありません。また、このブログは100%私個人の主観で書かれています。
持ち歩く鞄から見る疑惑と結論
標準装備では?(真顔)


正直、何でも入ってるいつも同じ大きな鞄は、創作系ヲタあるあるでは? と思うのですが、私自身バチバチのADHDグレーゾーンなのでなんとも言えない感じはあります!(たまたま検査が実施されなかっただけの奴…)

あと、わざわざ買い換えるほど鞄に興味持ってないので、壊れるまで何年も同じ鞄使ってたり…。荷物が必要なだけ入ればそれでええんや…。

ちなみにこんだけ物を持って歩くのに、遊ぶとき以外は財布を持ち歩かないことも多々あります。

趣味と推し以外への出費は極力避けたいマン! お金を使いたくないなら持ち歩かないのが最善!

一応スマホの中に緊急用の電子マネー入ってるので、今のところそんなに困ることはないです。


最近は動きやすさを考えて、小さめのリュックに鞄を変えましたが、中身は厳選したもののほとんど内容変わってません! ネタ帳と手帳とゲームと水と傘入ってる!


ちなみにこのリュックです。

オシャレで可愛い見た目なのにめっちゃ入るし、軽いから荷物持ち歩き系ヲタに優しい…


用途とかファッションとかその日の気分で鞄を使い変えるオシャレさんになってみたい気持ちもありましたが、結局自分はこういう鞄の使い方が一番楽だし楽しいです!


★楽天お買い物マラソンはじまりました!

今回は日用品の他にインナーを何枚かポチる予定です。

ブラトップの快適さと楽ちんさに目覚めてしまった…。


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グレーゾーンの件については、ずいぶん前に主治医の判断で検査のオーダーまでは行ったのですが、検査を担当する専門医の「コミュニケーション能力等が日常や社会生活に支障を来しているようには思えない」との判断で検査には至らずという感じです。
ただADHD的な特徴は控えめに見てもモリモリあるので、たまたまそれが生活に影響してないだけのケースとも言えるのかも。
まあ今がハッピーならなんでもいい気はしてます。



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えむこ  profmike2
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猫は人間の言葉をかなり理解してる気がする
絶対こっちの言葉理解してると思うの


ちなみに起こす理由は、ご飯が食べたい等ではなく、ただ単に暇だから構って欲しいだけの模様。

かわいいなぁ! でも寝かせてね! まだ! 早朝



お久しぶりの更新になってしまってすみません…!!

副鼻腔炎の治療等でうだうだしてるうちに2月になってしまいました。喘息も併発して、一時期病院ばかり行ってました…。

今は処置してもらえるようになったのと、吸入ステロイドでかなり落ち着いています。

そんなわけで体調はだいぶ戻ってきているのですが、体力が全然戻っていないのと、しばらくは休みの度に耳鼻科と隔週で呼吸器科に通わなくてはいけないため……まだもうちょっと、休み休みの更新になりそうです。本当にすみません…。


こんな状態なので、今年はバレンタインチョコ売り場もあまり見られず…。
楽天でポチりました。13日の夜に届く予定です!

今年はこれにしましたー!(売り切れちゃってるけど紹介だけ…)


何かとお世話になりまくってる父と、体調崩して以来めちゃくちゃ面倒みてもらってる夫に…。
最近はこういう遊び心のあるチョコをよく買うようになりました。
カカオサンパカとかの高級チョコを買ってた頃もあったけど、うちはこういうのの方がウケるんだよなぁ…。

なお、弟にはこちらを。

このカワウソ、可愛すぎないですか…。
家にポンと置いてたら、夫が開封しそうになって焦りました笑


それでは、またー!


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ちょっとずつ運動再開しないと…。体力失われすぎて、毎日バテバテです。



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緊急事態宣言下なのに副鼻腔炎なったった
あまりの痛みに、途中多分気絶してた…


年末くらいからずーっとアレルギー性鼻炎が悪化しておりまして(コロナ感染ではないよ!)、この度ついに副鼻腔炎になりました。

以前にも同じ症状で寝込んだことがあったので、再発ですね…。マジで痛い。

副鼻腔炎の痛みは耳鼻科で洗浄等の処置をしてもらうと一時期的に楽になることがあるのですが、今回はこの新型コロナ感染拡大による緊急事態宣言下ということで、呼吸器系の症状がある初診患者は別室対応かつディスポーザブル(使い捨て)器具のみ使用ということになり…早い話が何も処置できないとのことでした!\(^o^)/oh…新型コロナめ!

(再診しても処置できるようになるのは2週間後ですって…!)

とりあえず、アレルギーを緩和する薬と、抗菌薬、それと鎮痛消炎剤を処方していただきました。

正直、薬が効き始めるまで激痛に耐えるしかなくて地獄でしか無かったんですが、鎮痛消炎剤のおかげで数時間後にはスッキリ楽になりました…!

薬がなかったらどうなっていたか想像もできないね! おそろしい!

ちなみにこれが5日前の話でして、今どうなっているのかというと……まだ痛いです!!

副鼻腔炎しつこいから! なかなか治らないから!!

もしも長引く鼻炎や鼻風邪などで、鼻の周りに違和感を感じたり、奥歯が浮くような感じや頬骨、頬の奥、顎辺りに痛みを感じたり、喉の奥に鼻汁が落ちてくるようになったら…ぜひ早めに耳鼻科に行ってくださいね!

軽度のうちなら治りやすいですので!

そんなこんなでまだしばらく寝込む日々が続きそうです。

全然更新出来てなくてすみません…!!


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今日あたり体調が落ち着くんじゃないかと期待していたら雨で見事に全部ぶり返してます。ウッ…




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桃鉄スイッチでCOMキャラに縁起の良い名前をつけたら
名前の力、恐るべし…!


桃鉄めちゃめちゃ楽しんでます!

でもまさか、名前でここまで業績に差が出るとは思いませんでした😂

もちろん偶然だとは思うのですが、その後嫌になってやり直し、たま社長ではなくカメムシ社長にしたら、全然業績伸びなかったので、やはり縁起の良い名前は業績を上げるのでは…?と思っちゃいました。

多分、我が家だけの桃鉄ジンクスです笑




昨日、更新飛んじゃってすみません…!
体調があまりよくないのと、右手の腱鞘炎が再発しかかっていまして…!
しばらく様子見ながらの更新になるかもです💦

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ottoban

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COMキャラに変な名前付けるって小学生かって感じなんですけど、私のゲームにおける感性はほぼほぼ小学生の頃のままで止まってるのでさもありん。




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四十九日過ぎたので祖父の葬儀の時のことを振り返ってみる
このタイミングでの彩雲って神秘感あるね


コロナ禍の最中ということもあり、祖父が生前望んでいたような「公民館で近所の人や仲間に見守られながらの葬儀」というのは叶わなかったし、お通夜もできなかったので結局葬儀までの間に関わったのは喪主家族である私達のみであったため、どう考えても寂しい旅立ちになってしまったと思うのですが…。

それでも、こうして彩雲がかかったということは、祖父は幸福に成仏してくれたのかな、と。

私はそう思いたいです。

このあとたまたまお会いした、生前祖父がとてもお世話になっていたご近所の三姉妹さんが、祖父に最後の挨拶をしに会館まで来てくださったので、それが本当にありがたかったです。

人知れずひっそり…ということではなくて、少なくともお世話になった人たちと最後のお別れができたというのは、よかったなと。このご時世ですから、なおさらですね。


個人的に一番驚いて、一番感動したのが納棺師さんのお仕事でした。

誰よりも祖父に敬意を払ってくださり、まるで祖父が生きてまだ意思や感覚を持っているかのように、まるで生きている人に接するように、丁寧に親切にしてくださって、それが本当に嬉しかったです。

思い出すとまた涙が出てしまう…!


遠方からの参列者の都合で私は葬儀には参加できなかったのですが、納棺の儀に関わることができて本当に良かったと思います。

私自身は筋金入りのセレモニー嫌いなので、「私が死んだら直葬にしてね!」と常に言っているし、今もその気持ちは変わらないのですが、こうして体験してみると、葬儀もいいものだな…と思いました。

遺された人にとっては、いくらか救われるものがあるんだな、と。


そんなこんなの、祖父の葬儀でした。



★祖父が他界する前に見た不思議な夢の話
 
 


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一連の間、私をずっと支え続けてくれていた夫には感謝が尽きません。
愛情度マシマシになったよ!



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脂質制限ダイエットのやり方って…?
キレイにバランス取れると達成感がある!


先日のDHCダイエット遺伝子検査で、脂肪の代謝が苦手な洋なし型と判明した私。



身に覚えがありすぎだったので、これまでのゆる低糖質(脂質無制限)ダイエットから、低脂質ダイエットに移行することにしました。

とはいえ…。

私の場合は低脂質かつ、高タンパクである必要があります。

どれか1つの栄養素を単純に下げればいいということではないので、これはややこしいぞ…? と。

そこで、今流行のPFCバランスを取り入れることにしました!

これは、ひとつの食材の中のタンパク質(P)、脂質(F)、炭水化物(c)のバランスを見ながら摂取し、1日の総合摂取量のPFCバランスが理想の割合になるのを目指すというものです。

※PFCの割合はお好みで。

私は高タンパク低脂質炭水化物そこそこなので、P:30% F:20% C:50%を目安にしています。
(でもアプリの都合もあっての数字なので、実際はCはもう少し低め、Pはもう少し高めでも可とみています。P:35 F:20 C:45くらい)

ひとつ難点があって、この割合だとなかなかの運動量をこなさないとアンダーカロリーになりません。

運動必須の割合となってますので、もし参考にされる場合はお気を付けくださいませ…!

私は大体日に300~600kcal前後の消費を目安に運動しています。

あと脂質を制限するとどうしても便秘になりやすいので、そういうときはオリーブオイルを少量摂取するようにしてみたりもしています。


★ダイエット遺伝子検査をするなら楽天超ポイントバック祭中の今がお試しチャンス!

オススメ食材、オススメダイエット方法なども載っているので結果を読むのも楽しいです。


作ろうと思っていた低糖質チーズケーキが脂質制限的にアウトな感じになったので、かわりのおやつを探しています…。

羊羹とか和菓子周辺は許されるっぽいですね…!
和菓子大好き!
京菓子が好きすぎて狂う…。


でも何度も言うけれど、たとえ脂質の代謝が苦手でも、普通にゆる糖質制限でも痩せます。
なので、私も脂質制限してみて、もし便秘になるなど自分の体質には合わないなと感じたら、前のゆる糖質制限に戻そうと思っています。

何事もトライ&エラーや!

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タンパク質と炭水化物を適量摂ろうと思うと、カロリーが上がる上がる…。
気合い入れて運動しないとね!
おかげさまで体は引き締まってきました!



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ダイエット遺伝子検査の結果が届いたよー!結果は…!?
やっぱり私にはあなた(米)が必要だったのよ


というわけで、遺伝子検査の結果、私の遺伝子タイプは洋なし型と判明しました。



更に細かく言うと、洋なし型の中でも「糖質の代謝は異常が無いけど、脂質の代謝が苦手で脂肪が付きやすく、タンパク質が代謝されやすいため筋肉が付きにくいというタイプらしいです。

おっと…。筋肉付きにくかったか…。
道理で腹筋が育たないはずだな??

お肉、バターなどの脂肪分は着実に脂肪になってしまうタイプっぽいですね…。
なるほどな、糖質オフケーキを食べても体重が増えるはずだぜ!

今までのダイエットがほぼ裏目に出る感じで笑いました。それでも痩せたけどな!

まあでも! 私にとって糖質はノンギルティだと分かったのでそれだけでも嬉しいです! お米! 愛してる! ラビューン!!


今後は、普段の食事を脂質メインから高タンパク低脂質にシフトチェンジしつつ、炭水化物はしっかりMAX1日150gの設定でいこうと思います。あとは下半身を引き締める筋トレ! レッグプレス! Yes!

いやー、自分の遺伝子を知るって大事ですね!

でも繰り返し言うけれど、普通にゆる糖質制限でも運動してカロリー摂取量守ってれば、痩せるからね! 私はそれで3ヵ月で-10kg減量してるので! 全然ゆる糖質制限でもやせます!

(ちょっと平熱下がっちゃったし冷え性が加速したけどね…)

↓楽天超ポイントバック祭中の今がお試しチャンス!

オススメ食材、オススメダイエット方法なども載っているので結果を読むのも楽しいです。

手軽にタンパク質補うならやっぱりこれ!

今回初めて↑の「モウモウハウス」さんというショップで注文したんだけど、11時半くらいの注文で2時過ぎにはもう発送されて驚き! うれしい! ありがとうございます!



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やっぱりお米さんは私の運命の相手やったんやね! 遺伝子が求めてた! もう離れない! 2人で幸せになろうね!



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ダイエット始めてよかったと思ってる3つのこと
筋トレ効果もあってポジティブ化がすごいです!


ダイエット始めて4ヵ月…。

紆余曲折したり、「これやり方、合ってるんかな…?」と不安になったりしながらもコツコツと体重と体脂肪を減らし続けて、ついに年内最後の目標体重も達成しました!

そこで、私がダイエットを始めてよかったと今感じている3つのことを紹介します!

よかったこと①とにかく体が軽い

もともと膝に爆弾を抱えている私。

体重が64~67kgだった時は、しょっちゅう膝が爆発していました。

あまりの痛さに、這って移動するなんてこともありましたよ…。

でも10kg以上減らした今は膝への負担をほとんど感じません。爆弾も大人しいです。

体が軽いので前ほど疲れないし、トレーニングで心肺機能も向上しているためか、人並みに走れる体になりましたー!(走らないけど)

よかったこと②やってみたいことや興味の対象が増えた

基本、研究家タイプのヲタ気質なんで、調べることや知識を得ることは大好きです。

でもここ何年かは、「新しく知りたい」って思えるほど情熱が向く何かに出会えなかったんですよね…。

推しに出会えてなかったというか…。

それが今では見事にダイエット沼にハマって、もう毎日情報収集や分析が楽しくて仕方ありません!

知ることの楽しさにズブズブ浸かっています!

もっともっとダイエットや健康のこと、運動についてや栄養のことなどを勉強して、来年になったら資格所得にチャレンジしたいという野望が増えました。

よかったこと③自信が付いて前向きになった

ダイエットって、すごく小さな成功体験の積み重ねなんですよね。

今日は昨日より頑張れた、今月は先月と比べてこんなによくなった、そんな風にコツコツと積み重ねていった結果、「救いがたいポンコツだと思ってた私でも、やればできるんだ!」という自信がつきました。

私は人に誇れるほどストイックではないし、わりと中途半端な人間だけど、それでもここまでで来れたっていう結果があって…「自分、そこまでアカンわけでもないんちゃう?」みたいに思えるようになりました。

35年間ずっと低空を這い続けている自己肯定感が少し浮上したよ~!

まとめ:継続は力なり!

何かを始めてみることって、踏ん切りがいるし、勇気も要るし、「失敗したらどうしよう」っていう不安もありますよね。

でもダイエットは大丈夫。諦めない限り失敗はないです。

自分の体を気遣い、労りながら痩せられるようになったら大成功!

上手くいかない部分も後から振り返れば通過地点。

紆余曲折したり、自暴自棄になって暴食したり、わけわかんなくなって立ち止まった時でさえ、必要な経験だったなーと思えるようになるはずです。

もしこれからダイエットを始めたいけれど迷っている方、悩んでいる方はぜひ、頭で考えるより先に一歩踏み出してみてください。

続けて行くことが、必ず結果になりますよ!



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来年のダイエット目標も順調に決まってきています!
とりあえず腹の贅肉とバイバイさよならしたい!



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《格安ハイレゾイヤフォン》ポチレポ&猫写真
こちらのハイレゾイヤフォンが届いたので
試しがてらレポしていきたいと思います~!
後半は猫写真です!

¥3,880

iPhone純正イヤフォンを猫さんに
バッキバキにされたので購入しました。
(本当は接続端子買う予定が…
家にあったイヤフォンを洗濯して
駄目にしまいました😭)

IMG_3007

箱はしっかりしてます★
なんなら高級感もある!

FullSizeRender

中身はこんな感じ!
値段から考えたら信じられないくらい
しっかりしたケース付いてます。

IMG_3009

コードをまとめるためのバンドも
ついていて至れり尽くせり!
ちゃんとこのケースにしまうようにすれば
猫さんにバキバキにされる心配もないですね!

IMG_3011

細かいとこだと、耳に付ける部分のパーツ。
ミサイル型と茶碗型という2つの形が用意されています。
耳の形に合わせてジャストなものを選べる
親切設計!!

早速聴いてみたところ…

高温の伸びがめちゃくちゃ綺麗!
えっ…こんな綺麗な音やったん!?
っていうくらい
クリアに聞こえます✨
低音はそうでもないけど、
値段考えたら充分すぎる
クオリティ!!

ちなみにハイレゾ音源は
持っていません

(バカなのかな?)


こちらのAmazonmusicHDで
ハイレゾ音源の音楽が
3ヶ月無料で聴けるそうです!
早速登録したよー!
音最高かー!

オススメ!

ここからは猫写真です〜!

IMG_3013

夫の上に集まる猫さん達。
重たいけど幸せらしいです笑

IMG_3014

日中は私の膝の上が定位置。
あったかかわいい。

IMG_3015

こちらは興奮状態のミケ子ちゃんを
落ち着かせているの図。
顎をナデナデナデナデしてます。
バンザイ姿勢はでふお

IMG_3016

窓の外を見つめるおしり。
ポンポンしたくなる…!

IMG_3017

おすましミケ子ちゃん。
首輪が顎肉で隠れてます🤣

以上!
ポチレポと猫写真でしたー!


猫写真はインスタのストーリーズにて
不定期配信中!


よろしくですー!

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20201207
元値は高価なので効果バッチリでした!



※PR記事ではありません、ガチ購入してガチでオススメしています!


突然ですが皆さん、ムダ毛処理どうしてますかー!?

私は頭髪薄いくせに体の方はしっかりあるというカルマ深めな体質で、そのうえ敏感肌😂

脱毛クリームは肌が死んじゃうし、カミソリだとゴワゴワしちゃうのに2日もキレイな状態が保たないという悲しみの日々でした。すーぐ生えてくる~…

そんな折、某ショップで「私、全身脱毛したよ!」という女性に出会い、腕やおみ足を見せていただいた結果…「えええっ処理無しでこんなキレイになるとか羨ましすぎるんですけど!?」と思い、全身脱毛に憧れを抱くようになりました!

でも、脱毛サロンって高いですよね…。
私も顔脱毛に通っていたことがあるので分かるんです…。どんだけお安いキャンペーンがあったとしても、完了まで通うと10万くらい飛んでくんです…。

独身時代なら自分にそれだけ突っ込めたかもしれないけど、家計を預かるようになったらさすがに無理! 無理無理の無理です!

時間や時節的にもサロン通いを諦め、家庭用光脱毛器を探してみたのですが……こちらも7~8万円台なんですよね😭無理ィ…。

でもフォトウエディングもあったし、ザラザラの毛深いお肌と早めにお別れしたい…そう思って、今年の8月の楽天スーパーセールを彷徨っていたところ、こんなのを見つけましたよ!



ローワンの光脱毛器! なんと美顔器としても使えて、口コミを見ているとかなりよさそうです。
フォトウエディング直前なら美顔器必要でしょー!

こちらも定価は71,093円ですが、スーパーセール中はなんと…!



いや、値段!!笑 ええのか!!
さすがに安すぎて不安やぞ…と思いつつ、ポチってしまう私がいました。

(8月の時はもうちょびっとだけ安かった♥)

そして3ヵ月、せっせとステイホームで脱毛に励んだ結果…。

FullSizeRender


腕が今こんな感じです! 手触りさらさらスベスベ~!

最後に除毛処理したのがいつか忘れた! だいぶ前!

ところどころ照射漏れでまばらに生えてるけど、脱毛するうちに毛も細くなるから全然目立ちません。
気になっていた指毛も撃退済みです♥

腋とか足はさすがにまだ、ここまでキレイにはなっていないんですが、だいぶ薄くなってきました。
除毛後のゴワゴワやブツブツもかなり改善されてきています。

いやー…もう…3万いかないくらいの値段でここまでできるなんて、ほんといい買い物しました!

ちなみにこの光脱毛器がここまでお安くなるのは楽天スーパーセール期間だけのようです。

そしてなんと、こちらの30分間限定セールだと更にお安くなって24,430円です!
 

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withコロナとはいえ、できることならまだおうちケアをしたいこの頃…。

好きなタイミングで、何度でも脱毛ケア出来る家庭用光脱毛器ローワン、この機会にいかがでしょうか。

私も来年脱毛完了目指して頑張るぞー!


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匂いが特に好き♥ 無くなったら絶対リピしてます。
これを使って夫をマッサージするとめちゃくちゃ喜ばれる笑


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ダイエットで停滞期が来ない理由を考えてみた
超絶個人の意見なのでほんま知らんけどやけど!


1コマ目に貼るの忘れてた体重グラフがこちらです。
IMG_2959
基本一直線に下降しています。
人によっては2週間~数ヶ月あるという停滞的の痕跡は見当たりません。

実際、生理前などで数日間停滞することはあっても、長期にわたって体重が変動しなくなる時期というのはありませんでした。

今も、食べ過ぎて体重が増えても調整で減らせていけています。
(丁度3、4日あたりにえげつないほど食べ過ぎてます。その時の記録はインスタにあります)


そんな、停滞期が来ていない理由を、停滞期にまつわる説(Web調べ)と一緒に考えてみました。
専門的な考えではなく、あくまで私個人の考察ですのであしからずです。

停滞期にまつわる説①低カロリー状態に体が危機感を覚え栄養の吸収率を上げてしまう

これに関しては、普段の食事は確かに低カロリーでしたが、基本的に基礎代謝以下のカロリー摂取を続けないように気をつけていました。

たとえば、1日の摂取カロリーを1000キロカロリー以下に制限してしまうと、私の基礎代謝は1100以上あるので、基礎代謝を下回る摂取カロリーになってしまいます。

一説によると、基礎代謝以下のカロリー摂取が続いた場合、飢餓状態であると脳が判断して、栄養の吸収率を上げようとしてしまうのだとか…。

それが停滞期に繋がるという説も、Webでよく見かけました!

なので、たまにどうしてもカロリーが摂れなくて低めになってしまうことはありましたが、そんなときは次の日にちゃんと基礎代謝以上のカロリーを摂るようにしていました。

そして、調整ありきの週1~2の外食。消費カロリーを超える摂取の日が必ずあります。

炭水化物と揚げ物は控えめに、というか揚げ物はほぼ食べませんが、タンパク質はほぼ無制限に摂ってます。お肉大好き!

停滞期にまつわる説②運動強度に体が慣れてしまって負荷が足りなくなる

これに関しては、私は基本的に負荷を上げ続けています。

引き締めのための筋トレだと負荷を上げるよりも回数を上げた方がいいのかもしれませんが…。

ウェイトの重量を増やせた時の達成感がたまらなくて、ついつい負荷を上げ続けてしまいますね!

楽しいです!

というわけで、強度に慣れる余地がないペースで強度上げてます(笑)

「どこ目指してるん?」って夫に聞かれるやつー!

なお、ジム内ではトレーニング中もマスク必須です!!
イラスト内ではマスクを描くのを省いているだけですのでご了承ください。

停滞期にまつわる説③基礎代謝の低下に気づかず摂取カロリーと消費カロリーがトントンになってしまう

体重が減ると基礎代謝は下がります。

なので、ダイエット開始時期の基礎代謝のまま摂取カロリーを決めていると、どこかで消費カロリーが摂取カロリーを下回る時期が来る可能性があります。

あるいは、トントンになってしまうか。

それに気づかないでいると、「ちゃんと決まったメニューで運動やってるのに痩せない…」ということになるかもしれません。(決まったメニューを続けていると、説②の運動強度にぶち当たる可能性も?)

大体のジムには基礎代謝を測ることができる装置があると思いますので、定期的な計測をして、摂取カロリーの上限見直しをした方がいいのではと思います。

私は月に1度の測定で、基礎代謝を見直しています。ちなみに低いです!😂

ジムに行っていない方は、基礎代謝を測る計算式があるのでそちらを利用してみてください。

目安とはなりますが、こういった体組成計を使うのもいいかと。

私も今使っているものよりも、もう少し性能のいい体組成計を買おうと考えています。

↑コレ欲しい!

まとめ

私の場合は、負荷を上げ続けている筋トレ、メリハリのある食事、基礎代謝含む数値の定期的な計測、というのをしっかり続けているから、停滞期が来ていないのかな、と思いました。

そもそも「消費カロリー>摂取カロリー>基礎代謝」のルールを守っていれば、停滞期は来ないという情報もWebにありました。

本当のところなんて私にはさっぱり分かりませんが、もしも今、停滞期に陥っていて、上記の3つの説の内のどれかに心当たりがあるようなら、そこを見直してみてもいいんじゃないかなーって思います!

ダイエット頑張りましょう!

追記 停滞期にまつわる説④体脂肪25%以上だと体が飢餓だと思わないから停滞期来ない

これちゃうか😂😂😂

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★サジージュースチャレンジ10日が終了しました!

起床時の体の軽さがすごい…!
あと、飲み過ぎ食べ過ぎで乱れた次の日に、お肌に吹き出物とかが出てないのがすごい!
優れた抗酸化作用のおかげだったりするのかな?
分からないけれど、食べ過ぎの後の体重調整もすごくスムーズにできてます。

個人的にはすごくオススメ! お試しのみだけじゃなく、購入続けて行こうかなと考えています。

お試し以降は定期便となりますが、回数制限はなく休止や変更も可能です!

楽天でも販売していますので、スーパーセールで買い回り品に加えてみるのもいいかもです!(楽天ではお試しサイズ¥1,000となっています)


天然素材で鉄分と栄養素を補給したい方に特にオススメです!




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貧血が治らない…そんなダイエット中の栄養不足に
一杯あたりのカロリーは約15kcal!


ストレスによるホルモンバランスの乱れなのか…ダイエットによるカロリー制限の影響なのか…その両方なのか…前回の生理で大量出血して以来、貧血が治らないえむこです。

何かあるごとに立ちくらみ、瞼の裏はなんだか白い…そんな日々が続いていて、「なんとかしなければ!」と思っていたのですが、この度キュリラ様のご好意でサジージュースを10日間お試しさせていただくことになりました!

★サジーとは…
高山地帯や砂漠など過酷な環境下で育つスーパーフルーツです。
中でもキュリラのサジージュースに使われているのは、1800m級の砂漠地帯に生息する「ビコアサジー」と呼ばれる栄養価の高い果実で、なんと含まれる栄養素は200種類以上
ビコアサジーの優れた抗酸化値は、多種サジーの約7倍にもなるそうです。

特に普段の食事からは摂りにくい以下の栄養素が簡単に摂れます。しかも天然素材というのが嬉しい!

  • カリウム    150mg/100g
  • カルシウム  46mg/100g
  • 鉄       6.5mg/100g
  • ビタミンA(レチノール当量)    94μg/100g 
  • ビタミンE (α-トコフェロール) 3.7mg/100g
  • ビタミンC   320mg/100g
  • その他ビタミン
  • -フィロキノン(ビタミンK1)    5μg/100g
  • -葉酸        17μg/100g
  • -パントテン酸 0.17mg/100g
  • 食物繊維      0.5g/100g

そんなサジージュース10日チャレンジの経過は、Instagramのストーリーズにて毎日報告中です!

私は吸収率がいいと言われる朝ご飯の時にいただいてます♥

これまでの経過と体の変化を以下にご紹介します。※あくまで私の個人的な感想です

1日目

IMG_2875 
まずは普通にお水で割ってみました。
さっぱりしているけれど、酵素っぽい匂いが強い感じ。
後味もしっかり残るので、この後に水を2杯くらい飲みました。

2日目

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オリゴ糖を混ぜて、初日よりも多めの水で割りました。
スッキリして飲みやすくなりました!
自分でも驚くほど、いい感じのお通じがありました。

3日目

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ホットヨーグルトにかけて、やや後悔…。
ヨーグルト100gに対して30mlのサジージュースは多かったみたいです💦
この頃から立ちくらみが少し減りました!

4日目

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水+オリゴ糖割りです。
目覚めがスッキリするようになりました。

5日目

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1日分の鉄分が含まれているヨーグルトドリンクで割りました。
これがめちゃくちゃ美味しくてツボ!!
ラッシーぽくなって、一気に飲みやすくなりました。
個人的に一番オススメの飲み方かも。

6日目

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夕方の立ちくらみがかなり軽減されました!
お肌が心なしかしっとりしている感じがあります。

7日目

IMG_2928
ヨーグルトドリンクと混ぜる前。
比重が違うので二層になります。
もうちょっと上手に入れたらオシャレな感じになるかも笑
ミントとか添えると色味的にも素敵になりそう!
暴食で増えていた体重を無事にリセット✨

飲んでみた感想

最初はちょっと飲みにくいかな?って思ったけれど、色々な割り方を試してみてヨーグルトドリンクと割るのが自分には一番合ってると気づいてからは、特に美味しくいただいてます~!

そして、なんとなく体が軽い! キレがいい! マシントレーニングもいつもより数字が伸びました!

お試し期間はあと3日間残っていますが、終わったら定期購入を考えたいくらい、調子がいい感じです…!

そんなキュリラのサジージュースはこちらからお求めいただけます♥

お試し以降は定期便となりますが、回数制限はなく休止や変更も可能です!

楽天でも販売していますので、4日20:00から始まるスーパーセールで買い回り品に加えてみるのもいいかもです!(楽天ではお試しサイズ¥1,000となっています)


天然素材で鉄分と栄養素を補給したい方に特にオススメです!

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カロリー制限中の鉄分の摂りにくさったらもう!



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